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　　第三，要根据自己的年龄和自身情况选择不同的运动，循序渐进，控制好运动量。同时，也要注意与自己的运动周期相匹配。“比如现在很多人都喜欢选择在下午或晚上运动，如果突然提前到他平时正在睡觉的早上六七时运动，就很容易出问题。”

郑某听后有些心动，询问如何申请，刘某便带他到镇上一家茶楼，从包里拿出一份申请表格要他填写，并称申请这两种补贴需要缴纳一定的手续费，并在银行开户，到时候，补贴的钱会直接汇到银行卡内。