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发布时间：2016-11-01　浏览次数：4122

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以选择躺在地上，一腿竖放墙上；或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。专家提醒，这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不真博线上娱乐越酸胀麻木、越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。另外，老人、骨质增生、骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，也可达到拉筋效果。

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