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　　第三，要根据自己的年龄和自身情况选择不同的运动，循序渐进，控制好运动量。同时，也要注意与自己的运动周期相匹配。“比如现在很多人都喜欢选择在下午或晚上运动，如果突然提前到他平时正在睡觉的早上六七时运动，就很容易出问题。”

在与时间赛跑搜救生命的同时，客轮翻沉原因调查也应及时开展，并严密防范类似事件发生。正如习近平总书记批示指出的，“要深刻吸取教训，强化维护公共安全的措施，确保人民生命安全。”