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　　1992年，世界卫生组织就指出，步行澳门线上真钱博彩心得世界上最好的运动。不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆。那么，怎么步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3个字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人，运动后心率达到120次／分钟，50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，则可以多一些，达到190左右；身体差可以少一些，年龄加心率达到150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。

广州日报讯(记者周慧)临近年关，人民币汇率波动不断。在经历了十连跌之后，上周人民币绝地反击，在岸汇率六连涨收复“失地”，不过本周人民币再度启动下跌模式。昨日，人民币中间价下调114点，报6.4864，创四年半新低。昨日早盘，央行中间价公布后，离岸人民币快速下跌约120点，截至昨日收盘，在岸人民币兑美元涨0.04%，报6.4852元，盘中价格一度到达6.4948元，创四年新低。不过，央行周一发布的第四季度例会声明显示，保持人民币汇率在合理均衡水平上的基本稳定依然澳门线上真钱博彩心得重点强调内容。