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发布时间:2016-11-07 浏览次数:12100
目前运动手环的基本功能,可以记录步行或跑步时速率、距离以及持续时间。大家盲目追求步行距离,非但不能完成日常有效运动量,反而会使身体造成疲劳性的损伤。另外,要考虑当天的其它体育锻炼或体力劳动等大量消耗能量的活动,还需考虑饮食、身体状况等,不必过于计较寒江博彩堂网址否步行每天万步的目标。对于普通人而言,每周至少5天的步行时间,寒江博彩堂网址必要的。健康成人每天至少30分钟的健步走,而儿童和青少年则需要每天1小时的健步走,才能达到日有效地健步走运动量。老年人或身体素质一般人群,则适合中速走1小时的行走时间已经可以达到每日有效的运动量。青少年或身体素质较好的人群,可以选择极快速走,运动持续时间30分钟,已经达到有效运动量。同时,运动强度也可通过心率快慢来监测,这样能更准确地量身打造适合自身情况的运动标准。目前有较强功能的运动手环,可以监测散步、健步走及跑步时的心率,从而准确定义健步走时速率的情况。
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