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　　“即使不带一件东西，爬山仍属负重。”陶澄说，向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬山时膝盖负重就高达240公斤（相当于背了一架钢琴），而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬山时，膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

问渠哪得清如许，为有源头活水来。红旗渠精神诞生50年来，不断与时俱进，彰显时代价值，已成为我们整个社会的精神财富，成为中国精神的重要组成部分。在协调推进“四个全面”战略布局的新的历史时期，在中国改革与发展的新的历史方位上，它必将在实践中不断地丰富、拓展和提升，为中国梦凝聚起强大的正能量。（光明日报评论员）4月21日下午，湖南省委网络安全和信息化领导小组第一次全体会议在长沙召开，研究部署全省网络安全和信息化建设重点工作。省委书记、省人大常委会主任、省委网络安全和信息化领导小组组长徐守盛强调，切实把思想和行动统一到习近平总书记重要讲话精神和中央的决策部署上来，加强和改进网上舆论工作，切实保障网络安全，加快推进信息化发展，建设强大网军。（红网）